หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน คุณควรงดเกลือ อาหารที่มีน้ำมันปาล์ม เครื่องดื่มอัดลม ช็อคโกแลตขม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ดร.เอเลน่า โซโลมาตินา นักโภชนาการแนะนำ
เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกจะสูญเสียแคลเซียม มีความหนาแน่นน้อยลง และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความเสียหายที่คอกระดูกต้นขาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูก "ทิ้ง" ออกจากร่างกาย Solomatina แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อน
นี่ไม่ใช่แค่กาแฟแต่เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดที่มีคาเฟอีนด้วย ช็อคโกแลตขมถึงแม้จะมีประโยชน์ก็ไม่ควรบริโภคในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไปเพราะเป็นศัตรูของแคลเซียมเช่นกัน คุณหมอกล่าว.
อาหารที่มีเกลือต่ำเป็นสิ่งที่แนะนำเมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่เพียงเพราะเกลือทำให้หลายคนความดันเลือดสูงขึ้น แต่ยังเพราะมัน "ล้าง" แคลเซียมออกจากร่างกายด้วย
เมื่อเลือกสินค้าในร้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด หากในรายการรวมน้ำมันปาล์ม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการซื้อ เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียมด้วย/Z drave.to