"ตะคริวที่ขา" - นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อน่องกระตุกอย่างเจ็บปวด และบางครั้งอาจเกิดที่แขนขา ซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราว่ายน้ำหรือเมื่อเราเป็นหวัด
แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่เรียกกันว่าตะคริวที่ขาตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยร้ายแรงบางอย่างได้
ตะคริวเหล่านี้อาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึง 10 นาทีขึ้นไป จากสถิติพบว่าประมาณ 76% ของประชากรโลกเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืน
สาเหตุที่ทำให้ขาเป็นตะคริวตอนกลางคืน
สาเหตุของอาการชักนั้นหลากหลายและคาดไม่ถึงจนแทบจะตั้งชื่อไม่ได้ทั้งหมด
ที่พบมากที่สุดคือ:
ขาด (ขาด) ของวิตามินและธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม
สถานการณ์ตึงเครียด
เส้นเลือดขอด;
บรรทุกหนักระหว่างซ้อมกีฬา
อุณหภูมิร่างกายลดลง;
เบาหวาน;
อาการบาดเจ็บที่ซ่อน;
โรคไทรอยด์;
อาการปวดตะโพกและสารพิษ;
คาเฟอีนและนิโคตินส่วนเกินในร่างกาย;
การตั้งครรภ์
วิธีการรักษา
เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน ถูบริเวณที่เจ็บด้วยสารให้ความอบอุ่น คุณสามารถบีบแขนขาได้หลายครั้ง อย่าลืมนวดตัวเองด้วย เพราะนี่คือมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้
หากพบเห็นอาการคล้าย ๆ กันซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาควรได้รับการตรวจอย่างแน่นอน เพราะเหตุผลอาจแตกต่างกันทั้งง่ายและร้ายแรง เนื่องจากมักเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของโรคที่ควรรักษาทันที
เพื่อป้องกันตะคริว จำเป็นต้อง "เติมเต็ม" ร่างกายด้วยแร่ธาตุ โดยรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักประจำวันที่อุดมไปด้วย Ca, K, Mg เช่น ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล
การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน: รองเท้าต้องสบาย นอกจากนี้ จำเป็นต้องจำกัดการรับน้ำหนักที่ขาในระยะยาว ยิ่งรับน้ำหนักน้อยก็ยิ่งเป็นตะคริวน้อยลง
วิธีการพื้นบ้าน
มีการเยียวยาพื้นบ้านที่ง่ายและปลอดภัยที่จะช่วยแก้อาการกระตุก ตารางไอโอดีน (การทาบริเวณที่มีไอโอดีนในรูปของกริด) เป็นหนึ่งในวิธีการเหล่านี้ ใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหา แต่ควรทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันเส้นเลือดขอด
น้ำมะนาวมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน - ใช้ทาก่อนนอนที่ฝ่าเท้าและหลังจากรอให้แห้งสนิทแล้ว ให้ใส่ถุงเท้าแล้วเข้านอน การรักษาด้วย "มะนาวบำบัด" ดังกล่าวใช้เวลาสองสัปดาห์
เราต้องไม่ลืมน้ำมันมะกอกที่ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการรักษา ผสมกับผงมัสตาร์ดในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 และบริเวณที่มีปัญหาทาด้วยครีมที่ได้ ขี้ผึ้งจะเก็บไว้บนผิวได้นานถึงสองชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
ใครๆ ก็รู้ถึงพลังมหัศจรรย์ของน้ำผึ้งธรรมชาติ แค่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้วันละ 3-4 ช้อนชาก็เพียงพอแล้ว และคุณจะลืมเรื่องตะคริวที่ขาตอนกลางคืนได้เลย
การแช่โหระพาเป็นยารักษาอาการตะคริวตอนกลางคืนได้ดีเยี่ยม ปรุงง่ายมาก ควรเทสมุนไพรนี้ประมาณ 20 กรัมด้วยน้ำเดือดยืนยันเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วกรอง หลักสูตรการรักษาคือหนึ่งเดือน ทานหนึ่งช้อนชาสามครั้งต่อวัน