มีการคาดเดาและกฎเกณฑ์ที่น่าสงสัยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมทั้งในอินเทอร์เน็ตและในกลุ่มเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของเรา ดังนั้น พวกเขาจึงมักทรยศโดยไม่มีรากฐานและไม่มีการยืนยัน ทำให้เกิดภาพลวงตาใหม่ๆ
Albina Komisarova นักต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการ ได้ตัดสินใจเขียน 10 ตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการที่ดี
เพื่อเริ่มต้น นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ แทนที่จะซื้ออาหารเสริมหลายชนิดเพื่อชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ
ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวโดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้นอันตราย Komisarova กล่าวว่าไม่ว่าในกรณีใดควรแยกผลไม้ออกจากอาหารควรนำนมและกลูเตนออกเฉพาะในกรณีที่บุคคลมีโรคที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา
Komisarova ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการใช้น้ำ 8 แก้วต่อวันและอาหารเช้าที่จำเป็นนั้นไม่จำเป็นหากร่างกายไม่ขอ เธอยังแนะนำให้รวมขนมไว้ในอาหารประจำวันหากจำเป็น
นักโภชนาการอธิบายว่าการกินแบบบังคับจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ในระยะยาว วิธีนี้ได้รับการยอมรับว่าไม่ดีต่อสุขภาพมาเป็นเวลานาน
ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ต้องห้าม ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธน้ำตาลโดยสิ้นเชิง คุณสามารถซื้อขนมที่คุณชื่นชอบได้ สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุล
Komisarova ตั้งข้อสังเกตว่าคน ๆ หนึ่งไม่ได้รับน้ำหนักจากผลิตภัณฑ์เฉพาะ (แม้ว่าจะมีแคลอรีสูงมาก) แต่จากการออกกำลังกายต่ำและการกินมากเกินไป
ไม่มีเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การใช้แคลอรี่ที่คุณได้รับในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น นักโภชนาการกล่าว แต่ไม่ควรวิ่งไปยิมทันทีหลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายควรเป็นกิจกรรมที่น่าพอใจ ไม่ใช่การลงโทษ
สรุปเธอเน้นว่าไม่มีอาหารพิเศษที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน เช่น ข้าวโอ๊ต นมถั่วเหลือง ฯลฯ กฎหลักคือการควบคุมอาหารที่หลากหลายและการปฏิบัติตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน