ทำให้ลำไส้เป็นปกติได้อย่างไร?

สารบัญ:

ทำให้ลำไส้เป็นปกติได้อย่างไร?
ทำให้ลำไส้เป็นปกติได้อย่างไร?
Anonim

ลำไส้เปรียบเสมือนสมองที่สอง แพทย์ทุกคนเห็นพ้องกันว่าหากมีการรบกวนการทำงานของอวัยวะนี้ทั้งร่างกายก็จะทนทุกข์ทรมาน ท้องอืด, สิว, ท้องร่วง, ปวดข้อ, อิจฉาริษยา, อารมณ์ไม่ดี - นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลลัพธ์ของความไม่สมดุล นักโภชนาการจึงให้ความสำคัญกับการปรับปรุงอวัยวะสำคัญนี้

เพราะลำไส้ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ทุกประเทศในโลกมีวิธีการและประเพณีพิเศษของตนเองที่ช่วยระบบทางเดินอาหารทั้งหมด เราจะมาเล่าถึงตัวเลือกที่น่าสนใจและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน

สุขภาพลำไส้

พึงระลึกไว้เสมอว่าเพื่อที่จะปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุม ดังนั้นก่อนที่จะเลือกวิธีปรับปรุงการทำงานของอวัยวะนี้ คุณควรใส่ใจกับนิสัยของคุณเสียก่อนคำถามนี้มีองค์ประกอบหลักสี่ประการ สิ่งเหล่านี้เป็นวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง โภชนาการ การนอนหลับที่ดี และความสามารถในการผ่อนคลาย แม้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแต่ละครั้งก็ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้

ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายในลำไส้ ลองทานโปรไบโอติกดู โดยเฉพาะถ้าคุณทานยาปฏิชีวนะ ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ หรือสูบบุหรี่

นี่คือวิธีปรับปรุงสุขภาพลำไส้ในประเทศต่างๆ

เยอรมนี

ในเยอรมนี ยารักษาลำไส้ที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลีดอง อุดมไปด้วยวิตามิน C, B และ K มีแคลอรีน้อยและมีกรดแลคติกจำนวนมาก ซึ่งเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ กะหล่ำปลีจะอุ่นหน่อย

อินเดีย

อาหารอินเดียแบบดั้งเดิมให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารเป็นพิเศษและใช้เครื่องเทศที่ส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร ชาวอินเดียจำนวนมากเตรียมโยเกิร์ตโฮมเมดจากวัฒนธรรมที่มีชีวิต และเพิ่มเครื่องเทศที่ไม่ธรรมดาลงไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอายุรเวทต่างๆ อย่างไรก็ตาม นมขมิ้นมีมากขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศตะวันตก

จีน

แพทย์แผนจีนบอกว่าควรทำวิธีการใดๆ เพื่อทำให้ลำไส้เป็นปกติในตอนเช้า ท้ายที่สุด พวกเขาทำงานได้ดีที่สุดระหว่าง 5 ถึง 7 โมงเช้า ดังนั้นในเวลานั้นชาวจีนจึงพยายามดื่มน้ำเกลือสักแก้วเพื่อทำให้บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมี Hawthorn โจ๊กถั่วแดง ชาอบเชย และข้าวสาลี

และที่ไหนโดยไม่ต้องนวด - จากสะดือไปจนถึงรอบนอกด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา การกดจุดยังช่วย: ลองกดที่จุดที่ฐานของนิ้วโป้ง ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ และที่ปลายนิ้วกลาง ช่วยชำระล้างลำไส้

ญี่ปุ่น

อาหารหมักดองของญี่ปุ่นไว้วางใจ ในอาหาร ได้แก่ ซอสมิโซะถั่วเหลือง ซอสถั่วเหลือง หมักดอง และผัก ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำอามาซาเกะ เครื่องดื่มที่ทำจากน้ำนมข้าวหมัก เทรนด์ใหม่ของปีล่าสุด - ชาสมุนไพรหมัก