8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียด

สารบัญ:

8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียด
8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียด
Anonim

หลายคนต้องพยายามสร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัว บางครั้งอาจทำให้เครียดมาก

ในหลายๆ กรณี อาจมีอาการปวดและป่วยเป็นบางครั้ง นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามีอะไรมารบกวนคุณตลอดเวลา คุณไม่ควรมองข้ามมันไป มีสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังเครียด

การสนใจการทำงานของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติ

นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังเครียด

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก: ในบางสถานการณ์ การปรับน้ำหนักของคุณอาจทำได้ยาก แม้จะมีโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่บางครั้งก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หากคุณมีสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพของไขมันและคาร์โบไฮเดรต ยังรักษาระดับน้ำตาลในเลือด หากผลิตฮอร์โมนนี้มากเกินไป คุณจะกินมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนเพศชายน้อยลง ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงและน้ำหนักจะขึ้น

ปัญหาผิว: สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนังอื่นๆ สามารถกระตุ้นได้เนื่องจากความตึงเครียดมากเกินไป ได้ทำการวิจัยและได้ข้อสรุปว่ามีความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดระหว่างความเครียดกับผิวหนัง

อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น: ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลในปริมาณที่มากเกินไป แต่สิ่งที่เราไม่ได้พูดก็คือ ความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไวต่อคอร์ติซอล สิ่งนี้นำไปสู่ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น

ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร: การวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารเหตุผลก็คือความเครียดทำให้กล้ามเนื้อดึงและกดทับอวัยวะต่างๆ ยาสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้ แต่เพื่อกำจัดความเจ็บปวดให้หมดไป คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล หากคุณปล่อยวางความกังวล ปัญหาจะไม่เกิดจากความเครียดอีกต่อไป

โฟกัสไม่ได้: ในการจดจ่อกับงานประจำวันของคุณ จิตใจของคุณต้องปลอดจากความคิดด้านลบ ความเครียดจะทำให้คุณเสียสมาธิจากงานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง เพราะคุณจดจ่ออยู่กับปัญหาของคุณเท่านั้น หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้พยายามจัดการกับความเครียดก่อนทำกิจกรรมบางอย่าง

ผมร่วง: มีตำนานเล่าว่าความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ อันที่จริง นี่ไม่ใช่ตำนานอีกต่อไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากความเครียดทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่าเทโลเจน เอฟฟลูเวียม รากผมตกอยู่ในสภาพสงบแต่อย่าทำข้อสรุปทั่วไป ผมร่วงอาจเกิดจากพันธุกรรมได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์

ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง: อาการปวดหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจนอนหลับไม่สนิท คุณอาจเป็นโรคกระดูกพรุน หรือความดันโลหิตของคุณสูงหรือต่ำเกินไป อาการปวดหัวอาจเกิดจากความเครียดเรื้อรังได้เช่นกัน เนื่องจากมีการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอ ศีรษะของคุณยังคงเจ็บในขณะที่ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด

ปัญหาการนอนหลับ:<