ลืมมันไปเถอะ อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

สารบัญ:

ลืมมันไปเถอะ อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
ลืมมันไปเถอะ อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย
Anonim

อาหารควรเติมสารอาหารให้ร่างกายมีพลังงานและอารมณ์ดี ท้ายที่สุด แม้แต่การกินเองก็ทำให้เรามีความสุขได้มาก

พวกเขารวบรวมรายชื่อครัวที่อันตรายที่สุดในโลก

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ที่ให้บริการเราอย่างดี มีอาหารที่คุ้นเคยมากมายที่ไม่เพียงแต่เปลี่ยนเป็นไขมันที่แสดงความเกลียดชังอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังขโมยพลังงานของเราไปด้วย เมื่อคุณกินเข้าไป คุณจะเหนื่อยเร็ว ไม่รู้สึกอิ่ม รอยคล้ำใต้ตาปรากฏขึ้น และคุณมีอาการเหนื่อยล้าอื่นๆ

วันนี้เราจะมาแนะนำผลิตภัณฑ์แย่ๆ ที่ขโมยพลังงานของคุณและเพิ่มเงินปอนด์

เพรทเซล

เบเกิลโดยเฉลี่ยสามารถมีคาร์โบไฮเดรตกลั่นได้ 45 กรัมขึ้นไป ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างง่ายอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้นและเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังแทบทุกชนิด รวมทั้งโรคหัวใจและมะเร็ง อย่าหลงไปกับอาหารอันโอชะนี้จนเกินไป

กาแฟ

กาแฟธรรมชาติสักถ้วยเป็นวิธีที่ยอมรับได้และมีประโยชน์แม้กระทั่งการเริ่มต้นวันใหม่ จำนวนถ้วยต่อวันขึ้นอยู่กับความอดทนส่วนบุคคลและความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มกาแฟจำนวนมากในร้านกาแฟ ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ และบาร์มีสารให้ความหวาน น้ำเชื่อม และสีย้อมที่ใช้พลังงานที่กาแฟหอมควรให้ คุณควรงดกาแฟสำเร็จรูป กาแฟทดแทน และนมผงสำเร็จรูปและน้ำตาลในซองสำเร็จรูป พวกเขามีสารสังเคราะห์ที่เลียนแบบรสชาติของกาแฟมากเกินไป และ 3 ใน 1 มีน้ำตาลปริมาณมาก

โจ๊กพร้อมผลไม้

ขนมเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่ใช้สำหรับเด็กๆ เป็นตัวการที่แย่ที่สุด อันที่จริง ธัญพืชเหล่านี้จำนวนมากเป็นธัญพืชดัดแปลงพันธุกรรมร่วมกับฟรุกโตส น้ำตาล และน้ำเชื่อมข้าวโพดดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับเด็กและคุณเตรียมอาหารเช้าโดยใช้ผลไม้แห้ง นม ฯลฯ และจำไว้ว่าแม้แต่โจ๊กธรรมชาติก็มีคาร์โบไฮเดรตอยู่มาก นักโภชนาการจึงแนะนำว่าอย่าหักโหมจนเกินไป

โซดา

น้ำอัดลมมีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมมากเกินไป ตัวอย่างเช่น แอสปาแตมองค์ประกอบทางเคมี ซึ่งมักใช้แทนน้ำตาลในอาหาร มีผลข้างเคียงที่แตกต่างกันประมาณ 92 ที่เกิดจากการใช้ ได้แก่ อาการชัก โรคลมบ้าหมู เบาหวาน ความผิดปกติแต่กำเนิด ความผิดปกติทางอารมณ์ เนื้องอกในสมอง และเราไม่ควรพูดถึงอันตรายของสีและสารกันบูดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มอัดลมด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น กรดฟอสฟอริกลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมและใช้แคลเซียม ส่งผลให้กระดูก ฟัน และโรคกระดูกพรุนอ่อนตัวลง

ซื้อโยเกิร์ต

โยเกิร์ตหมักตามสูตรดั้งเดิมเป็นแหล่งเก็บโปรไบโอติกที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง แต่โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่ขายในร้านค้าไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เพราะในกระบวนการพาสเจอร์ไรส์ สารอาหารส่วนใหญ่และเอนไซม์ที่มีคุณค่าจะถูกทำลาย

แซนวิช เบอร์เกอร์ และอาหารข้างทางอื่นๆ

มีขนมปังจำนวนมาก ซึ่งหมายถึงคาร์โบไฮเดรตขัดสี และไส้กรอกเนื้อแปรรูปกับยาปฏิชีวนะที่มีโซเดียมไนไตรต์ โมโนโซเดียมกลูตาเมต น้ำเชื่อมข้าวโพด สารแต่งกลิ่นรส สารกันบูดหรือสี ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ - แค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโคเลสเตอรอล

น้ำผลไม้ธรรมชาติ

ถ้าเรากำลังพูดถึงน้ำผลไม้ในแพ็คเกจราคากลางๆ เรากำลังพูดถึงบางอย่างที่มีผลไม้เหลืออยู่ไม่มากแล้ว น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านส่วนใหญ่มีน้ำตาล สี น้ำเชื่อมข้าวโพด และฟรุกโตสสูง แต่งกลิ่นรสสังเคราะห์ นอกจากนี้ น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อไม่มีเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ หรือส่วนประกอบทางพฤกษเคมีที่ส่งเสริมสุขภาพของผลไม้ทั้งผล ดังนั้นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำตาลสักแก้วไม่คุ้มเลย

onichki

แม้แต่โดนัทไขมันต่ำก็ทำให้พลังงานเราหมด การกินคัพเค้กก็เหมือนการกินเครื่องปรุงทันทีที่คุณกิน การผลิตอินซูลินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นการสลายตัวจะเกิดขึ้น นี้สามารถนำมาประกอบกับอาหารใด ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงโดนัท

มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดเป็นเพียงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่ผสมกับโซเดียมแปรรูปจำนวนมาก การบริโภคมากเกินไปนำไปสู่โรคมะเร็ง

พร้อมดื่ม

เครื่องดื่มที่ปั่นในร้านค้าเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ซึ่งมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับโยเกิร์ต พวกเขาไม่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ จะดีกว่าที่จะทำเชคที่บ้าน แต่ถ้าร่างกายของคุณตอบสนองตามปกติกับผลิตภัณฑ์นมและผลไม้สดรวมกัน

  • ไดเอท
  • เหนื่อย
  • แนะนำ: