สำคัญ: เคล็ดลับอันมีค่าเหล่านี้จะปกป้องคุณจากความร้อน

สารบัญ:

สำคัญ: เคล็ดลับอันมีค่าเหล่านี้จะปกป้องคุณจากความร้อน
สำคัญ: เคล็ดลับอันมีค่าเหล่านี้จะปกป้องคุณจากความร้อน
Anonim

อุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 30 องศา ก็ยังร้อนและอบอ้าวในตอนกลางคืน แสงแดดแผดเผาและทำให้ผู้คนบนท้องถนนมองหาที่ร่มเป็นอย่างน้อย

ในฤดูหนาวเรารอความอบอุ่น และในฤดูร้อนเราขอความเย็นสบาย คนส่วนใหญ่รู้สึกแย่เมื่ออุณหภูมิอากาศสูงขึ้น

หากต้องการทนทุกข์ทรมานจากสภาพอากาศร้อนเช่นนี้ให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ออกจากเมือง แนะนำให้ขังตัวเองไว้ในบ้านในชนบทบนภูเขา หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถติดตั้งเครื่องปรับอากาศในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณเพื่อทำให้อากาศเย็นลง

เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในวันที่อากาศร้อน คุณต้องดื่มน้ำอย่างเหมาะสมผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในฤดูร้อน แต่ชาเขียวหรือชบาค่อนข้างเหมาะสม แนะนำให้ดื่มน้ำวันละครึ่งลิตร แต่ถ้าร่างกายไม่บังคับตัวเอง

เมื่ออุ่นขึ้น เหงื่อออกก็จะมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าหรือชา ขอแนะนำให้ดื่มน้ำที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมไอออนในปริมาณที่เพียงพอ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำแร่พร้อมแมกนีเซียม

ประโยชน์ต่อร่างกายสามารถนำมาได้ด้วยการดื่มน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส แต่คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในวันที่อากาศร้อนได้ โดยทั่วไป ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเพื่อดับกระหาย เพราะจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น

น้ำเปล่าสามารถทำให้เป็นกรดได้เล็กน้อยด้วยน้ำมะนาว จากเครื่องดื่มโฮมเมดแนะนำให้ใช้ kvass แบบโฮมเมดหมัก นี่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและดับกระหายได้ดี

แนะนำให้ดื่มน้ำจิบเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อดูดซับเหงื่อได้ดีขึ้นและมีประโยชน์

ไม่ใช่แค่น้ำ แต่ผักและผลไม้ตามฤดูกาลจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นในฤดูร้อนนี้ ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศสดฉ่ำ พริกหอม พีช สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ และแตงโม ทั้งหมดนี้แนะนำให้รับประทานในสภาพอากาศร้อน หากคุณไม่มีอาการแพ้และมีสุขภาพกระเพาะที่ดี

ยิ่งดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสุดยอด รังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งมาถึงพื้นผิวโลกมากขึ้นเท่านั้น ผิวสีแทนที่มีประโยชน์ที่สุดคือทำในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน อบมากเกินไปก็ไม่คุ้มเพราะทำร้ายร่างกายได้

คุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้สวมเสื้อผ้าหลวมๆ และหลวมๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่

ในสภาพอากาศร้อน ควรสวมเสื้อผ้าเปิดสีอ่อน แว่นกันแดด ขวดน้ำ หมวกหรือร่ม คุณไม่ควรกินน้ำแข็งเพราะอาจทำให้หลอดเลือดหดเกร็งได้ แนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิของน้ำปกติ

อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์คือบวก 28 องศา นั่นคือทุกสิ่งที่สูงกว่าค่าเกณฑ์นี้ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากโรคเรื้อรังทั้งหมดจะแย่ลงด้วยความร้อน

โดยทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถรักษาสุขภาพและเอาตัวรอดจากความร้อนได้

แนะนำ: