ฟลาโวนอยด์ช่วยชีวิต - หาซื้อได้ที่ไหนและอย่างไร?

สารบัญ:

ฟลาโวนอยด์ช่วยชีวิต - หาซื้อได้ที่ไหนและอย่างไร?
ฟลาโวนอยด์ช่วยชีวิต - หาซื้อได้ที่ไหนและอย่างไร?
Anonim

สารฟลาโวนอยด์มีความจำเป็นต่อร่างกาย สารที่มีประโยชน์ที่สุดคือเควอซิทินและคาเทชิน

เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันมะเร็ง และลดการอักเสบ เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์หลายชนิดเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีสดใส

ทำไมฟลาโวนอยด์ถึงมีประโยชน์และมีอาหารอะไรบ้าง?

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดคือ สารฟลาโวนอยด์ เควอซิตินและคาเทชิน

• เควอซิตินเป็นสารต้านไวรัสที่แรง มีความเข้มข้นสูงในหอมแดง มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง พริก เคเปอร์

• มีคาเทชินในชาเขียว (ปริมาณสูงสุด) ช็อคโกแลต อุดมไปด้วยผลไม้ เช่น พลัม พีช เชอร์รี่ แอปริคอต มะตูม องุ่นแดง /โดยเฉพาะเมล็ดพืชและเปลือก/ มะยม ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกด

• ผักที่มีคาเทชิน ได้แก่ แครอท บร็อคโคลี่ ผักโขม

เพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยเควอซิตินและคาเทชินได้อย่างไร

สูตรสลัด

ส่วนผสม:

• หอมแดง

• เมล็ดฟักทอง 3 ช้อนโต๊ะ

• ผักเพื่อลิ้มรส

• น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส

• 2-3 ช้อนโต๊ะ ถั่วสน (วอลนัท)

เราผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน สลัดรับประทานได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องผสมกับอาหารอื่น

แนะนำให้ดื่มชาเขียวก่อนกินสลัดครึ่งชั่วโมง การเติมมะนาวลงในชาที่ชงแล้วจะมีประโยชน์ - ในกรณีนี้ คาเทชินจะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าถึง 4 เท่า

ถ้าคุณกินสลัดและชาเขียวรวมกัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ ประโยชน์อีกอย่างคือการเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ถ้ากินมะนาวไม่ได้ ให้เปลี่ยนเป็นบลูเบอร์รี่

เงื่อนไขที่ร่างกายต้องการฟลาโวนอยด์

• อ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว

• เครียด

• บาดเจ็บโดยเฉพาะที่มีเลือดออก

• ความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น

• ปัญหาความดันโลหิต

• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือด

• โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ