อาหารญี่ปุ่นสุดวิเศษที่จะทำให้คุณหุ่นสวยทันวันหยุด

สารบัญ:

อาหารญี่ปุ่นสุดวิเศษที่จะทำให้คุณหุ่นสวยทันวันหยุด
อาหารญี่ปุ่นสุดวิเศษที่จะทำให้คุณหุ่นสวยทันวันหยุด
Anonim

ทุกๆ วัน ผู้คนนับล้านทั่วโลกถามตัวเองถึงวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ หลายคนพึ่งพาการออกกำลังกายและการทำศัลยกรรมพลาสติก อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่เลือกไดเอท

ในแนวความคิดนี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารทุกประเภทมีอยู่จริง บางคนค่อนข้างเป็นที่นิยมในขณะที่คนอื่น ๆ นั้นแปลกใหม่กว่า อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ

อันที่จริง มันไม่ได้ซับซ้อนและแปลกใหม่ และผู้คนมากมายทั่วโลกต่างชื่นชมประสิทธิภาพของมันอยู่แล้ว

อาหารญี่ปุ่นมีข้อจำกัดที่ค่อนข้างร้ายแรง ก่อนอื่น อาหารจะถูกนำมาวันละสามครั้งโดยไม่มีของว่างเพิ่มเติม และปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงเหลือสูงสุด

พื้นฐานของอาหารญี่ปุ่นคือโปรตีน อนุญาตให้ใช้ไข่ ไก่ ไก่งวงและกระต่าย เนื้อไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเล จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมควรมีปริมาณไขมัน 2-5%

อาหารปีใหม่ของคลอเดีย ชิฟเฟอร์ - ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนวันหยุดหรือกลับเป็นปกติหลังอาหารมื้อหนัก

ในมื้อเดียวคุณควรทานอาหารที่มีโปรตีนประมาณ 150-200 กรัม เนื้อสัตว์และปลาควรตุ๋นหรือย่างอย่างดีที่สุด แต่อนุญาตให้ทำอาหารได้ทุกประเภท ยกเว้นการทอดในเนย

ส่วนประกอบที่สองของอาหาร - ผลิตภัณฑ์จากผักควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ต้องเพิ่มผักหรือผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีน แนะนำให้รับประทานผักตามฤดูกาล กินดิบหรือย่างดีที่สุด

รายละเอียดที่สำคัญที่สามคือระบอบการดื่มเนื่องจากอาหารมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ร่างกายจึงต้องการน้ำมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม สำหรับเครื่องดื่มไม่มีข้อจำกัดพิเศษ คุณสามารถดื่มชา กาแฟ และแม้แต่สั่งไวน์แดงแห้งสักแก้วในมื้อเย็น แน่นอนว่าเครื่องดื่มไม่ควรมีน้ำตาล

งดอาหารทุกชนิด เช่น ขนมหวาน ธัญพืชแปรรูป มันฝรั่ง และกล้วย อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอื่นๆ ก็ห้ามเช่นกัน

อาหารญี่ปุ่นควรปฏิบัติตามเป็นเวลาสองสัปดาห์และทำซ้ำไม่เกินปีละสองครั้ง หลังจากสองสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 4-8 กก. รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพของคุณและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

เนื่องจากการควบคุมอาหารมีข้อจำกัดที่รุนแรงและอาหารที่มีโปรตีนสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม - ในบางโรค อาหารญี่ปุ่นมีข้อห้าม