วิธีคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงในอุดมคติของคุณ! (ตารางที่มีประโยชน์)

สารบัญ:

วิธีคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงในอุดมคติของคุณ! (ตารางที่มีประโยชน์)
วิธีคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงในอุดมคติของคุณ! (ตารางที่มีประโยชน์)
Anonim

คนที่คิดเรื่องลดน้ำหนักอยู่บ่อยๆ มักจะลืมปัจจัยนี้ไป คนสองคนที่มีน้ำหนักเท่ากันอาจดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากความสูง ร่างกาย ความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังต่างกัน รูปร่างก็ต่างกัน

หากต้องการทราบน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงของคุณ คุณต้องทำการคำนวณบางอย่าง: มีหลายวิธี ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะสามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับตัวคุณเองในฐานะนักโภชนาการมืออาชีพได้!

จำไว้ว่าหากคุณบรรลุผลลัพธ์ในอุดมคติแล้ว แต่คุณไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับรูปร่าง มันไม่คุ้มกับการลดน้ำหนัก เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนการโต้เถียงเพื่อแก้ไขปัญหา

วิธีหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

ดัชนีมวลกาย Quetelet

น้ำหนักดัชนีมวลกาย Ketele กำหนดระดับของโรคอ้วน หากมี และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้อง สูตรคำนวณง่ายมาก! นำน้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

เช่น คุณสูง 1.68ม. น้ำหนัก - 58 กก. อายุ - 28 ปี ดังนั้นเราจึงได้ค่าต่อไปนี้: 58: 2.82=20.55 ดังจะเห็นได้จากตารางผลลัพธ์ ผลลัพธ์นี้เป็นเรื่องปกติและไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ บรรทัดฐานของดัชนีสำหรับผู้ชายคือ 19-25 สำหรับผู้หญิง - 19-24.

Image
Image

วิธีกำหนดระดับการกระจายไขมันในร่างกาย

เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ หารรอบเอวด้วยเส้นรอบวงสะโพก บรรทัดฐานของดัชนีสำหรับผู้ชายคือ 0.85 สำหรับผู้หญิง - 0.65-0.85.

วิธีกำหนดประเภทร่างกายของคุณ

ดัชนีนี้จะช่วยคุณกำหนดประเภทร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวัดเส้นรอบวงของส่วนที่บางที่สุดของข้อมือของคุณ

Image
Image

วิธีหาอัตราส่วนรอบที่เหมาะสม

อัตราส่วนเส้นรอบวงตามการวัดเส้นรอบวงข้อมือ แน่นอนว่าตัวชี้วัดเหล่านี้ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน นี่คือค่าเฉลี่ย

6.5 รอบข้อมือเท่ากับขนาดหน้าอก

85% ของเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับรอบสะโพก

รอบเอว 70% ของรอบหน้าอก

53% ของเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับรอบสะโพก

รอบคอเท่ากับ 37% ของรอบหน้าอก

เส้นรอบวงลูกหนู - ควรเป็น 36% ของเส้นรอบวงหน้าอก

รอบขาประมาณ 34% ของรอบหน้าอก

รอบแขนควรเท่ากับ 29% ของเส้นรอบวงหน้าอก

น้ำหนักสัมพันธ์กับอายุอย่างไร

เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงในระดับหนึ่ง จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คุณสามารถพิจารณาน้ำหนักสองกิโลกรัมนั้นเพิ่มเติม แต่อันที่จริงมันเข้าที่แล้ว! หากต้องการทราบว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือไม่ขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูง คุณสามารถทำได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้: มวลกาย=50 + 0.75 (P-150) + (B-20): 4 โดยที่ P - ส่วนสูงและ B - อายุเป็นปี

Image
Image

รูปร่างในอุดมคติถือว่าถ้ารอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 25 ซม. และรอบสะโพกจะเท่ากับรอบหน้าอกโดยประมาณ รอบเอวควรเท่ากับความสูงเป็นเซนติเมตร ลบ 100 แต่การคำนวณทั้งหมดนี้ยืนยันได้ว่าเราต่างกันแค่ไหน สำหรับทุกคน ตัวบ่งชี้จะต่างกัน แม้แต่ค่าในอุดมคติ!