ผลไม้และเครื่องเทศที่ละลายปอนด์

สารบัญ:

ผลไม้และเครื่องเทศที่ละลายปอนด์
ผลไม้และเครื่องเทศที่ละลายปอนด์
Anonim

สารบางชนิดที่พบในอาหารจากพืชสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. ตัดสินใจลดน้ำหนัก คนมักเจอคำถาม จะเริ่มที่ไหนดี

ไปหาหมอ นักโภชนาการ หรือ ฟิตเนส ? ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีความเห็นว่าคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าการเผาผลาญของคุณทำงานอย่างถูกต้อง

การเปลี่ยนอาหารไม่ง่ายอย่างที่คิด สำหรับบางคน การเลิกกินฟาสต์ฟู้ดนั้นดูแย่มาก แต่คุณยังต้องเรียนรู้วิธีนับแคลอรีอย่างน้อยโดยประมาณ รวมถึงอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหาร

ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำให้กินไฟเบอร์เยอะๆ เหล่านี้เป็นเส้นใยผักที่ร่างกายไม่ดูดซึม แต่ช่วยย่อยอาหารปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำความสะอาดไฟเบอร์มีอยู่ในอาหารจากพืชทุกชนิด

ใส่ใจกับแอปเปิ้ล กะหล่ำปลี ลูกแพร์ แตงกวา และผักใบเขียว - พวกมันมีไฟเบอร์มากที่สุด นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานไฟเบอร์ในรูปของอาหารเสริม แต่ควรปรึกษาแพทย์ในประเด็นนี้

ผลไม้สองชนิดที่ถือว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของการเผาผลาญ เหล่านี้คือสับปะรดและส้มโอ สับปะรดมีเอ็นไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอัตราการก่อตัวของไขมัน

ส้มโอจะช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ช่วยผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร และเร่งการเผาผลาญ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

พริกแดงร้อน อบเชย ขิง ขมิ้นจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาจะไม่เพียงแต่ทำให้อาหารที่คุณคุ้นเคยน่าสนใจมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและเร่งการเผาผลาญของคุณและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น