เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน ซึ่งปรากฏในร้านค้าและตลาดในช่วงสัปดาห์ฤดูร้อนเพียงไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อทั้งรูปร่างและสุขภาพ
กินเชอร์รี่ได้วันละกี่ลูก
เมื่อเลือกขนาดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปริมาณเชอร์รี่ในแต่ละวัน นักโภชนาการ สมาชิกของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งชาติ Olga Dekker แนะนำให้ทำตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) "องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนที่มีสุขภาพดีกินผัก สมุนไพร ผลไม้และผลเบอร์รี่ 400 ถึง 800 กรัม" ผู้เชี่ยวชาญ AiF.ru
อย่าลืมว่าในระหว่างวันคนสามารถกินผักและผลไม้อื่นๆ ได้ ซึ่งจะช่วยลดขนาดของเชอร์รี่ที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังควรดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ
“เราต้องได้รับไฟเบอร์จากผลไม้ ผัก และสมุนไพรในอาหารของเรา แต่มีโอกาสที่จะลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวาน” Olga Dekker กล่าว พวกเขาควรระวังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งรวมถึงเชอร์รี่
คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเชอร์รี่พันธุ์หวาน และผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงผลไม้สีสดใส ตามคำกล่าวของ Rospotrebnadzor การกินเชอร์รี่ส่วนใหญ่อาจทำให้ท้องเสียได้ ผลที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวสามารถปรากฏขึ้นได้หลังจากรับประทานเบอร์รี่ 300-400 กรัมในคราวเดียว
คนอยากลดน้ำหนักกินเชอร์รี่ได้ไหม
เชอร์รี่หวาน 100 กรัมมีประมาณ 50 กิโลแคลอรี เพื่อให้ได้ผลเบอร์รี่นี้โดยไม่ทำร้ายรูปร่าง Olga Dekker แนะนำให้เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ลงไป ซึ่งสามารถทำได้ เช่น การเตรียมของหวานด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจีย คอตเทจชีสหรือโยเกิร์ตมื้อดังกล่าวจะน่าพึงพอใจมากขึ้น ดังนั้น คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป