คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารโปรตีนจริงหรือ?

สารบัญ:

คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารโปรตีนจริงหรือ?
คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารโปรตีนจริงหรือ?
Anonim

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าคนกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียวเป็นเวลานานขึ้น เขาจะลดน้ำหนักได้มากจริงๆ ระบอบการปกครองสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นนั้นไม่เกินหกสัปดาห์จากนั้นจึงสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ลงในอาหารได้ ทางที่ดีควรเป็นวอลนัทในวันแรก นี่คือพื้นฐานของความสำเร็จอย่างแท้จริง หลังจากหกสัปดาห์ ไม่มีอันตรายใดที่ปอนด์ที่สูญเสียไปจะเริ่มฟื้นตัว เนื่องจากร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับอาหารโปรตีนแล้ว

มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

ปริมาณแคลอรี่ของเมนูในระยะเร่งรัดของอาหารนั้นต่ำมาก สิ่งนี้ไม่รบกวนการเผาผลาญในร่างกาย แต่เร่งการล้างไขมันที่สะสมอยู่ในนั้นซึ่งหมายความว่าถึงแม้อาหารจะมีแคลอรีสูง ร่างกายก็สามารถทำได้ดีอยู่แล้ว เพราะมันเข้าจังหวะและพร้อมที่จะลดน้ำหนักส่วนหนึ่งของน้ำหนักต่อไป นั่นคือต้องเตรียมโปรแกรมทั้งหมดตามหลักการนี้ และนี่ไม่ได้หมายความว่าหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนเข้มข้นของโปรแกรมแล้ว คนๆ หนึ่งจะกินอะไรก็ได้และมากเท่าที่ต้องการและจะไม่เพิ่มน้ำหนัก

อาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักในการเตรียมอาหาร ตัวอย่างที่ดีคือ:

• เนื้อสัตว์ ไม่มัน แล่เนื้อ แฮม. ควรใช้ไก่ ไก่งวง และกระต่าย

• ไข่ขาว แนะนำให้ใส่ไข่แดงทุกๆ 7-10 ฟอง

• ชีสพร่องมันเนยและคอทเทจชีส

• ปลาขาว เนื้อปลา ปู กุ้ง ปลาหมึก หอย ปลาหมึก

• เครื่องดื่มโปรตีน

บังคับกินผักเยอะๆ ไม่ควรบริโภคผลไม้ ซีเรียล พาสต้า น้ำมัน พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง ฟักทอง และถั่ว