ต้นตอของความกังวล

สารบัญ:

ต้นตอของความกังวล
ต้นตอของความกังวล
Anonim

ความวิตกกังวลเป็นเพื่อนร่วมทางในชีวิตประจำวันของผู้ชายในปัจจุบันและคนรู้จักเก่าของเขา เรากังวลเกี่ยวกับอันตรายที่จะเกิดขึ้น ภัยพิบัติที่จะเกิดขึ้น หรือความล้มเหลวที่ใกล้เข้ามา ความรู้สึกวิตกกังวลอาจมีความรุนแรงต่างกันออกไป โดยเริ่มจากความรู้สึกไม่พอใจที่มาพร้อมกับความคิดที่มืดมนและความกังวลที่คลุมเครือ ผ่านภาพที่สดใสซึ่งวาดด้วยจินตนาการและเข้าถึงสถานการณ์วันสิ้นโลกที่น่าสะพรึงกลัว

วันนี้เราจะเจาะลึกเข้าไปในประสบการณ์นี้เพื่อเปิดเผยเลเยอร์และสัมผัสถึงความรู้สึกที่เป็นแก่นแท้ของมัน ทำไมเราต้องทำ? เพราะเมื่อเราให้ความสว่างด้านมืดในตัวเรา เราเห็น รู้จัก รับรู้ และค่อยๆ คลายความตึงเครียดที่ก่อตัวขึ้นในแต่ละวัน จึงเป็นการเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ดีและสงบสุข

ในทางจิตวิทยา เราพูดถึงความวิตกกังวลสองประเภท - คลาสสิกและลึก ครั้งแรกมักจะมีสติ เป็นอารมณ์ที่เกิดจากความกลัวภัยใกล้ตัวหรือภัยใกล้ตัว เมื่อร่างกายตอบสนองคนเปลี่ยนเป็นสีแดงซีดเหงื่อออกปวดท้องหายใจลำบากหัวใจเต้นแรงสั่นสะท้าน ที่นี้เรากำลังพูดถึงอาการสั่นทางอารมณ์ หลังจากนั้นความอ่อนล้าทั่วไปตามมาด้วยอารมณ์ที่มากเกินไป

นี่คือตัวอย่าง:

“ฉันรู้สึกตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา รอคอยอะไรบางอย่าง คืออะไร?! ฉันไม่รู้… ฉันตื่นตระหนก ฉันรู้สึกเหมือนทุกอย่างล้มเหลว ฉันถูกประเมินต่ำเกินไป ฉันเป็นผู้แพ้ทั้งหมด ที่พวกเขาโกรธฉัน” “เหมือนฉันถูกไล่ล่าอยู่ตลอดเวลา โดยใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง… เหมือนมีคนคอยเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของฉัน และบอกฉันว่า: "คุณไม่มีสิทธิที่จะพักผ่อน คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะหยุด คุณต้องทำงานไม่หยุด รับผิดชอบต่อทุกคน" "ฉันมักจะตื่นนอนตอนเช้าและคิดว่า: วันนี้จะเกิดเรื่องร้ายอะไรขึ้นกับฉัน" ฉันรู้สึกได้ถึงอันตรายที่คลุมเครือจริงๆแล้วไม่มี ฉันชอบงานของฉัน. ที่นั่นทุกอย่างมั่นคง รายได้ของฉันก็มั่นคง" “ฉันกลัวเชื้อโรค ฉันล้างตัวเองอยู่ตลอดเวลา” ตัวอย่างสุดท้ายคือกรณีของความวิตกกังวลทางวัตถุ "ฉันกลัวมีด นึกว่าจะมีคนเจ็บ หรือไม่ก็ต้องเจ็บ…".

มันเป็นลักษณะของการแสดงออกของความวิตกกังวลดังกล่าวที่จะทำ "คาถา" ต่างๆกับมัน และถ้าตอนนี้คุณพูดกับตัวเองว่า: "ใช่แล้วใช่! สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับฉัน!” จำไว้ว่ากี่ครั้งที่คุณตกหลุมพรางของไสยศาสตร์แล้วเคาะไม้หรือเอานิ้วไขว้ในกระเป๋าเสื้อ หยิบเครื่องราง สวมผ้าพันคอนำโชคหรือหยิบปากกาที่ จะไปกับคุณหรือแม้กระทั่งไม่โกนหนวดดังนั้นคุณจะไม่เสี่ยงโชค

ความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้งนั้นคลุมเครือไม่ได้กำหนด บางครั้ง

หมดสติโดยสิ้นเชิง

แสดงอาการท้องเสีย ปัสสาวะบ่อย บูลิเมีย เป็นไข้ ความเร่งด่วนเกินควร ความวิตกกังวลกะทันหัน ใจสั่นโดยไม่ทราบสาเหตุ เหงื่อออก ในความวิตกกังวลลึกๆ เรารับรู้ถึงอาการแต่เราไม่รู้ถึงความวิตกกังวล

นี่คือตัวอย่าง หลังจากทำกิจกรรมของเราแล้ว เราถามตัวเองอยู่นานว่า ฉันดีพอแล้วหรือยัง ทำทุกอย่างแล้วหรือยัง ฉันทำถูกวิธีแล้ว ชัดเจน เข้าใจไหม ฉันคิดถึงบางอย่าง ฉันแต่งตัวดีหรือเปล่า … เรามักจะมองหาผู้เข้าร่วมงานคนหนึ่ง นำการสนทนาไปให้พวกเขาฟัง เพื่อฟังการประเมินประสิทธิภาพของเรา

ความรู้สึกผิด

ด้วยความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้ง คนๆ หนึ่งรู้สึกผิด นึกภาพได้อย่างรวดเร็วว่าเขาถูกปฏิเสธ ขุดและเคี้ยวแม้กระทั่งเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุดที่อาจกลายเป็นสาเหตุของการวิพากษ์วิจารณ์ การประณาม อารมณ์ไม่ดีของคู่สนทนา เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล คนหนึ่งทำเหมือนขอการอภัยและความโปรดปราน

การเข้าใจว่าอีกฝ่ายไม่ได้โกรธเขา คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาได้รับการอภัย และความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ก็หายไป นี่คือกลไกของการกระทำ: ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นพร้อมกับความรู้สึกอันตราย ความไม่แน่นอน คนๆ หนึ่งพยายามดิ้นรนเพื่อปกป้องตนเองจากความวิตกกังวลนี้และได้ความปลอดภัยกลับคืนมาเพื่อให้ได้มันกลับมา เขาใช้วิธีการบางอย่างหรือประพฤติในทางใดทางหนึ่ง หลังจากนั้นความรู้สึกวิตกกังวลที่มีสติสัมปชัญญะจะหายไป ตัวอย่างเช่น:

“ฉันไม่ชอบความขัดแย้ง ฉันต้องการให้ผู้คนเข้ากันได้ ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อสิ่งนั้น ฉันไม่ได้อาฆาตแค้น ฉันอดทน” หากในสถานการณ์เช่นนี้ คนๆ หนึ่งรู้สึกผิด อันที่จริงเขาไม่สามารถทนที่จะทะเลาะกับใครสักคนได้ เพราะสำหรับเขาแล้ว มันหมายความว่า: "อีกคนโกรธฉันและปฏิเสธฉัน" บุคคลจะมีความสุขกับการประนีประนอมเพราะสำหรับเขาจะหมายความว่าคนอื่นให้อภัยเขา และนั่นก็ช่วยลดความรู้สึกผิดได้

ทำไมความอดทนจึงเป็นหน้ากาก? เพราะคนแบบนี้ก้าวร้าวโดยไม่รู้ตัว เขาคิดว่าเขาถูกเสมอ แต่เขาก็อดทนเพื่อที่จะ "มองให้ดี" และเป็นที่ชื่นชมในบุคลิกที่สมบูรณ์แบบของเขา ด้วยวิธีนี้ เขาจะช่วยตัวเองให้พ้นจากการวิพากษ์วิจารณ์ การปฏิเสธ และความวิตกกังวล อีกสองสามตัวอย่าง "ฉันมีรถ เธอแข็งแรงดี แต่ฉันเช็คสภาพเธอทุกวัน เธอแข็งแรงกว่าฉัน เพราะเสียงข้างในกระซิบ: "คุณไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ""ฉันอาศัยอยู่คนเดียว. รายได้ทำให้ฉันมีอิสระ ฉันสามารถนอนได้ถึงสิบโมงเช้า ฉันตื่นนอนตอนหกโมง ฉันรู้สึกผิดถ้าฉันพักผ่อนนานขึ้น แล้วรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไม่ถูก ฉันกำลังรอให้ใครมาตำหนิเรื่องนั้นอยู่” “ถ้าใครอารมณ์ไม่ดี ฉันคิดว่าพวกเขาโกรธฉัน ฉันกำลังจะไปกับเขา ฉันคิดเกี่ยวกับมัน ฉันฟุ้งซ่าน ฉันสงสัยว่าฉันจะทำอย่างไรเพื่อเอาใจเขา”

เรามาดูกลไกกันตรงนี้ด้วย: ความรู้สึกไม่มั่นคงปรากฏขึ้น ในบางสถานการณ์ ความวิตกกังวลก็ทวีความรุนแรงขึ้น ความรู้สึกผิดเข้ามา คนหนึ่งทำบางสิ่งเพื่อฟื้นคืนความปลอดภัยและระงับความวิตกกังวล

เราจะทำอย่างไร

เพื่อทำความรู้จักกับความวิตกกังวลของเรา เป็นการดีที่จะถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญต่อไปนี้:

ฉันใช้กลไกความปลอดภัยอะไร ยอดเงินของฉันขึ้นอยู่กับความปลอดภัยใด ฉันใช้วิธีใดเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลของเราเกิดจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง ถูกวิพากษ์วิจารณ์ ประเมินต่ำไป เกรงว่าเราจะพูดถูก อันดับแรก ปานกลาง เหมาะสม…

ภายใต้ความกังวลและความรู้สึกผิด ความกลัวการถูกปฏิเสธและการถูกปฏิเสธ เราต้องการที่จะได้รับความรัก เป็นที่ยอมรับ มีคุณค่า และมีความสำคัญ ความกลัวการอยู่คนเดียว ถูกทอดทิ้ง และโดดเดี่ยว เป็นความกลัวที่แข็งแกร่งที่สุดของมนุษย์ และเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ความวิตกกังวลนี้ทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบ ผู้ชายคิดว่าเมื่อเขาสบายดีในทุกสิ่งที่เขาทำและในทุกความสัมพันธ์ที่เขาอยู่ เขาจะถูกปฏิเสธไม่ได้ เพราะเขาคิดว่าเขาทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว ไม่มีเหตุผลใดที่จะถูกปฏิเสธ เขาจะไม่รู้สึกผิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา ดังนั้นเขาจึงไม่มีอะไรต้องกังวล

เพื่อรักษาหน้ากากของคนที่สมบูรณ์แบบ แต่เราใช้พลังงานทางจิตเป็นจำนวนมาก พยายามไม่ให้คนอื่นปฏิเสธ ยอมให้การกระทำและชีวิตของเราเป็นที่ยอมรับจากพวกเขา เราละเลยตัวเองและความต้องการของเราเองและกลายเป็นพวกมาโซคิสต์ และเมื่อเรามีโอกาสและคนที่เหมาะสมกับเรา เราก็เป็นพวกซาดิสม์ เราจะติดตามความเคลื่อนไหวนี้ในบทความหน้า