กำจัด "ไวรัส" แห่งความสมบูรณ์แบบ

สารบัญ:

กำจัด "ไวรัส" แห่งความสมบูรณ์แบบ
กำจัด "ไวรัส" แห่งความสมบูรณ์แบบ
Anonim

ในสองประเด็นที่แล้ว เราเริ่มหัวข้อเกี่ยวกับรูปแบบการคิดที่ผิดที่เราแต่ละคนมีอยู่ในจิตสำนึกและจิตใจของเรา และซึ่งในทางปฏิบัติจะกำหนดพฤติกรรมและปฏิกิริยาของเราในสถานการณ์ต่างๆ ที่เราพบในชีวิตประจำวัน พวกเขายังเป็นผู้นำในการตอบสนองของเราในความสัมพันธ์ที่หลากหลายในชีวิตของเรา – กับลูก ๆ ของเรากับคู่ของเรากับพ่อแม่ของเรากับเพื่อนร่วมงานของเรากับเพื่อน ๆ…

รูปแบบที่ผิดเหล่านี้คืออะไรและคืออะไร? ในบทความนี้เราจะดูบางส่วนต่อไป ข้อมูลและคำแนะนำในหัวข้อสำคัญสำหรับสุขภาพและชีวิตของเราได้รับอีกครั้งโดยกูรูการลดน้ำหนัก ผู้ติดตามของ Sri Chinmoy โยคะ และผู้เขียน Methodology for He alth, Rejuvenation and Longevity - Ivan Garabitov

คุณรับมือกับคำวิจารณ์ของคนอื่นอย่างไร? หากหลังจากคำว่า "คุณผิด!" คุณสร้างความคิดในตัวเองว่า "ฉันไม่ชอบมัน" การวิจารณ์ก็ส่งผลต่อพื้นที่ที่คุณอ่อนไหวเป็นพิเศษ ที่ที่คุณรู้สึกมั่นใจ มันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะผ่านโดยไม่มีปฏิกิริยา ไม่ว่าพวกเขาจะพูดถึงคุณอย่างไร

ทุกคนรู้จักคนที่ถ้าคุณบอกพวกเขาว่าพวกเขามีด้ายบนเสื้อของพวกเขาแทนที่จะพูดว่า "ขอบคุณ ฉันจะถอดมันออก" พวกเขาถือเป็นข้อกล่าวหาของความประมาท ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่ไม่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีเมตตา น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่มักไม่ตระหนักเสมอว่าถ้าไม่มีใครสนใจกฎของการสื่อสารก็มีความเสี่ยง มาลงรายการเพียงสองสูตร:

ฟังสูตร:

"ไม่มีอะไรออกมาจากตัวคุณเพราะคุณไม่ได้ยินสิ่งที่พูดกับคุณ"

สูตรสำเร็จ:

"ถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะหุบปาก คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ"

- ทำไมต้องเป็นแม่

- เพราะฉันพูดอย่างนั้น!

ไม่ว่าข้อความจะเขียนอย่างไร แสดงว่าควรยอมรับคำวิจารณ์

เด็กแบบนี้เติบโตมากับความรู้สึกแย่ๆ ไม่มีใครรักฉัน ทุกคนเกลียดฉัน ฉันจะอยู่อย่างนี้แหละ

เรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับคำวิจารณ์ได้อย่างไร

ในทางทฤษฎี สิ่งต่างๆ มีความชัดเจน แต่ยิ่งคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ก็ยิ่งพัฒนาความสามารถในการตัดสินคำวิจารณ์ได้ยากขึ้น แม้ว่าคุณจะโตขึ้น แต่ก็ไม่มีการรับประกันว่านักวิจารณ์ในวัยเด็กของคุณจะหายไป ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองจะสงวนสิทธิ์ในการวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของคุณตราบเท่าที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่

กระบวนการตัดสินว่าคำวิจารณ์ใดถูกต้องและคำวิจารณ์ใดเป็นการทำลายอย่างต่อเนื่อง วิจารณ์ต้องกรองและให้คะแนน ก่อนอื่นเราต้องตัดสินใจว่ามันใช้กับเราหรือไม่

จากนั้นเราจะถามคำถามที่เหมาะสมกับตัวเองเกี่ยวกับบุคคลที่วิจารณ์เราเรื่องของการวิจัยคือความสามารถของเขาในสาขาที่เขาวิพากษ์วิจารณ์เรา เมื่อมีคนต้องการ "แทงคุณ" และทำให้คุณอ่อนแอ พวกเขาสามารถใช้คำสบประมาทที่ก้าวร้าวใส่คุณ: "จับเธอไว้ที่เอว"; "จะไม่โทรหาภรรยาเหรอ?"

ยิ่งแรงจูงใจเป็นเท็จ สัญชาตญาณเหล่านี้ก็ยิ่งน่ารังเกียจมากขึ้นเท่านั้น อันที่จริงทุกคนมีสิทธิ์แสดงความคิดเห็น แต่ไม่ใช่ทุกความคิดเห็นที่น่าเชื่อถือ และเป็นสิทธิ์ของคุณที่จะตัดสินใจ

คำถาม: "ใครพูดอย่างนั้น" เกี่ยวข้องกับคำถามอื่น: "มีกี่คนและใครพูด".

คนที่ไม่ตั้งคำถามกับนักวิจารณ์มักจะยอมรับความคิดเห็นเชิงลบเพียงอย่างเดียวว่าเป็นที่สิ้นสุด แทนที่จะมองหาวิธีเปรียบเทียบความคิดเห็นเหล่านั้นกับความคิดเห็นอื่นๆ เนื่องจากเป็นการยากที่จะ "ยอมรับการตัดสินจากทุกคน" จิตใจของเราจึงได้รับผลกระทบมากที่สุดจากคำพูดที่ว่า "ทุกคนคิดอย่างนั้น" หรือ "คุณจะกลายเป็นตัวตลกของทุกคน" ในฐานะเด็ก "ทุกคน" คือเพื่อนร่วมชั้นของเรา

ในความเป็นจริง ไม่มีคำว่า "ทั้งหมด"!

มันเป็นความจริงที่สังคมมีมติเห็นพ้องต้องกันและยึดมั่นถือมั่น นอกจากนี้ยังมีอคติและอคติที่สามารถรวมคนจำนวนมากที่ต่อต้านคุณ แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติของคุณ

เราได้พูดถึง "ความสามารถในการอ่านความคิดของคนอื่น" แล้ว (อีกอย่างในแอพฉบับที่แล้วเราพูดถึงคุณลักษณะนี้ของเรา - เพื่อตีความพฤติกรรมของคนอื่น "รู้" อะไร ตรงที่พวกเขาคิด) เราจะเพิ่มอีกกรณีหนึ่ง ในพวกเราแต่ละคนมี "นักวิจารณ์ภายใน" ที่วางเฉพาะสิ่งในอุดมคติไว้บนแท่น

ยิ่งเสียงเขาดัง เราก็ยิ่งมีอคติต่อตัวเองมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้เราให้โอกาสตัวเองครั้งที่สอง

จะตั้งคำถามกับ "นักวิจารณ์ภายใน" ได้อย่างไร

แค่ถามเขาว่า "มั่นใจแค่ไหน" อย่าสงสัยเลยว่าเขาจะตอบประมาณว่า “ฉันเพิ่งรู้ ฉันรู้สึกได้”

อย่าคิดแค่เรื่องนั้นและหาหลักฐานใหม่ เราต้องจำไว้เสมอว่ายังมีคำวิจารณ์ที่มุ่งช่วยเหลือแต่ไม่เป็นประโยชน์ ในการพิจารณาว่าคำวิจารณ์มีประโยชน์เพียงใด เราจะต้องเน้นที่สิ่งที่พูด ไม่ใช่อารมณ์ที่กระตุ้นในตัวเรา จะมีประโยชน์ก็ต้องมีความหมาย - กล่าวคือ ให้มีค่า

มีสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ คุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้คำวิจารณ์ในทันทีเสมอไป แรงกระตุ้นแรกของคุณคือโกรธ ท้าทายสิทธิ์วิพากษ์วิจารณ์คุณ การชะลอตัวทำให้คุณมีโอกาสควบคุมปฏิกิริยาอัตโนมัติของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่พูด ใครพูด และควรตอบสนองแบบไหน

คุณอาจมีทางเลือกมากมายในการตอบโต้คำวิจารณ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปฏิเสธได้ ทำเช่นนี้หากการยอมรับคำวิจารณ์ไม่ได้ทำให้คุณหรือชีวิตคุณดีขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่านักวิจารณ์จะเป็นพ่อแม่ของคุณก็ตามอย่าพยายามโต้แย้งหรือเปลี่ยนแปลงมัน

มีตัวเลือกที่คุณสามารถยอมรับคำวิจารณ์และปฏิเสธได้ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากเจ้านายของคุณดูถูกคุณและคุณยังไม่พร้อมที่จะลาออก

อีกวิธีหนึ่งคือการยัดเยียดคำวิจารณ์ด้วยการห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

การฟังคำวิจารณ์ไม่ใช่ความผิดพลาดเสมอไป ในบางกรณี วิธีนี้จะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากมันได้ แม้ว่าจะมีคำกล่าวที่ว่า "ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ" แต่ความสมบูรณ์แบบคือสิ่งที่เราถูกผลักดันมาตั้งแต่เด็กปฐมวัย

เป็นความจริงที่เมื่อเราโตขึ้น เราได้ข้อสรุปว่าในทุกความสมบูรณ์แบบมีความไม่สมบูรณ์มากมาย แต่อาจเป็นไปได้ว่าเราติดไวรัสที่เรียกว่า "ความสมบูรณ์แบบ" ไปแล้ว ชีวิตแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เราเรียกว่าความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงเรื่องของความคิดเห็นหรือจังหวะเวลา

ในเกมหมากรุก คุณสามารถทำกำไรจากความผิดพลาดของคู่ต่อสู้ที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 กวีชาวฝรั่งเศส Alfred de Musset เขียนว่า:

“มันเป็นชัยชนะของเหตุผลของมนุษย์ที่จะเข้าใจความสมบูรณ์แบบ ความปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของมันเป็นความวิกลจริตที่อันตรายที่สุด”

นี่ไม่ได้หมายความว่าความต้องการที่สูงนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี ไม่มีพื้นที่ในชีวิตที่ยอมรับข้อแก้ตัว 'ฉันเกือบจะขาด'

อันตรายที่สองของรูปแบบความคิด

ความสมบูรณ์แบบเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของเรา หากเรารู้สึกว่าไม่มีใครตรงตามข้อกำหนดของเราในการมีคู่ครอง เราก็อาจเป็นโสดไปตลอดชีวิต ความกลัวว่าจะถูก "ขายหน้า" ขัดขวางไม่ให้เรามีส่วนร่วมและโครงการต่างๆ ในชีวิต สิ่งนี้ทำให้เป็นที่ยอมรับมากกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยมากกว่าล้มเหลว

ความสามารถในการเข้าถึงโซลูชันอย่างอิสระ

ความสมบูรณ์แบบส่วนบุคคลมีความสำคัญต่อเราเพียงใดคือการกำหนดอย่างมาก เมื่อเราเริ่มตระหนักว่าการไล่ตามนั้นทำให้เราทำอะไรให้ดีที่สุดได้เท่านั้น ยิ่งเรามุ่งมั่นที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งเสียเวลากับเรื่องไร้สาระมากเท่านั้น

ลองจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรภายใต้เงื่อนไขที่ว่า "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" บางทีส่วนหนึ่งของเราฝันถึงลูกๆ ที่สมบูรณ์แบบ สามีหรือภรรยา คำถามคือถ้าพวกเขาทำได้ดี แสดงว่าเราก็ทำได้ดีเช่นกัน

ถ้าความสมบูรณ์แบบของคุณสำคัญสำหรับคุณ เริ่มด้วยสิ่งนี้: “ฉันต้องเสียสละอะไรถึงจะสมบูรณ์แบบ? คุ้มมั้ย?”

จุดสำคัญที่สองอยู่ในคำตอบของคำถาม: "ฉันตีความปฏิกิริยาของผู้อื่นอย่างถูกต้องหรือไม่" หากเราต้องการทราบว่าคนอื่นตัดสินเราอย่างไร เราก็พยายามอย่างเต็มที่และกล้าเสี่ยง ชัดเจนว่าเราไม่สามารถชนะการแข่งขันที่เราไม่ได้อยู่ใน

เราไม่ควรลืมว่าไม่ว่าเราจะพยายามวิจารณ์ตนเองด้วยการปฏิเสธความคิดเห็นเชิงบวกของผู้อื่นเกี่ยวกับเรามากแค่ไหน ผ่านไปสักพักเราจะรู้สึกท้อแท้มากกว่ามีแรงจูงใจ

ในแอพสุขภาพฉบับต่อไป เราจะดำเนินการต่อด้วยรูปแบบความคิดหลักอื่น - การเปรียบเทียบที่เจ็บปวดกับผู้อื่นและผลที่ตามมา

แนะนำ: