อาหารของ Asya Kapchikova

สารบัญ:

อาหารของ Asya Kapchikova
อาหารของ Asya Kapchikova
Anonim

Asya Kapchikova เป็นหนึ่งในเพื่อนเล่นพื้นเมืองล่าสุด ความงามรักษาร่างกายของเธอด้วยการฝึกอย่างขยันขันแข็งในโรงยิม ดังนั้นเธอจึงไม่ค่อยยอมให้ตัวเองทำบาปด้วยอาหาร ติดตามการควบคุมอาหารด้วยการที่เธอมีรูปร่างที่แกะสลักและแผ่นท้องที่ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝัน Asya ยอมรับกับนักข่าวของหนังสือพิมพ์ SHOW ว่าเธอทำอาหารโดยใช้เตาอบหรือไอน้ำเป็นส่วนใหญ่ “ฉันมีอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ ฉันไม่เติมน้ำมันหรือน้ำมันมะกอกเพราะมันจะกลายเป็นสารก่อมะเร็ง ฉันใช้มันเพื่อปรุงรสสลัดเท่านั้น” เธอเปิดเผย เขายอมรับว่าเขาทำอาหารมันจิได้ แต่เขาไม่กิน ดังนั้นเขาจึงหลีกเลี่ยง เธอทำอาหารง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมกับอาหารของเธอ นี่เป็นส่วนหนึ่งของเมนูของ Asya Kapchikova ที่สวยงามซึ่งเธอรักษารูปร่างที่สวยงามนี้ไว้

สลัดเนื้อไก่

เธอชอบเตรียมและกินสลัดไก่ ซึ่งทำให้อิ่มนานขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้ เขาใช้เนื้อไก่ 120 กรัม (ทำบนหวด) ใส่กะหล่ำปลีและแครอท ซึ่งเป็นผักหนักๆ ให้อิ่มเร็ว แน่นอนว่าผักชีฝรั่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ไม่มีใครเทียบได้ โหระพาโรนยังมีอยู่ในสลัดของเธอ เช่นเดียวกับเนยวอลนัทที่เธอโปรดปราน (1 ช้อนชา) ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดลงในสลัด ซึ่งมีผลดีต่อร่างกายและการเผาผลาญ

เหรียญเนื้อ

อัสยาชอบกินเนื้อวัว นี่คือสิ่งที่ผู้สอนฟิตเนสทุกคนแนะนำให้เธอทำ ดังนั้นเธอจึงได้ค้นพบสูตรที่อร่อยที่สุดสำหรับเธอซึ่งเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง คุณต้องการเหรียญเนื้อลูกวัว 120 กรัมเท่านั้นซึ่งฉันอบบนจานโดยไม่มีไขมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเตรียมจานเนื้อก็คือความสด ตกแต่งจานด้วยแตงกวาโรยพริก ปรุงรสเนื้อด้วยโรสแมรี่หอมและพริกไทยดำเติมขนมปังปิ้งและปิดท้ายมื้อเที่ยงด้วยสิ่งนั้น

ปลาเทราท์ย่าง

เรารู้ดีถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลา และไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์แนะนำให้เรากินอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เป็นที่รู้จักของ Asya และเธอกินปลาเทราท์บนกระทะซี่โครงเป็นประจำ แครอทนึ่งและบร็อคโคลี่สำหรับโรยหน้า

อาหารค่ำ - สลัด

คัปชิโคว่าวางเดิมพันมื้อเย็นเบาๆ เขารู้ดีว่าเขาไม่ควรกินมากเกินไปในตอนเย็น ดังนั้นฉันจึงเตรียมสลัดเนื้อไก่ 120 กรัม ผักโขม ใบโหระพา แตงกวา และ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก

โรโดพีพาย

แม้ว่าอาหารของเธอจะไม่รวมพาสต้า แต่ Asya ก็มีทักษะในการทำอาหาร จากภูมิภาคบ้านเกิดของเธอ เธอเรียนรู้วิธีทำขนมโรโดพี เพื่อจุดประสงค์นี้คุณต้อง - แป้ง 800 กรัม 10 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมัน ข้าว 300 กรัม ชีส 500 กรัม เนย 200 กรัม และเกลือ 2 หยิบมือ

ขั้นแรกร่อนแป้งกับโซดา ทำบ่อน้ำตรงกลางโดยเทน้ำมันและน้ำประมาณ 300 มล. แป้งจะผสม นวดจนฟองสบู่ปรากฏบนพื้นผิวของแป้ง

แป้งที่เสร็จแล้วพักไว้ 15 นาที แล้วแบ่งเป็นลูกเล็กๆ ที่เรียกว่า gozlemeta และแผ่ออกเป็นเปลือกขนาดของกระทะที่จะอบ Rhodope พาย

ทิ้งเปลือกไว้ให้พัก ข้าวเทน้ำ 700 มล. แล้วต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นระบายออกและปล่อยให้เย็น ทันทีที่เย็นลงก็จะผสมกับชีสที่บี้

ทาน้ำมันที่ก้นกระทะอย่างทั่วถึง โรยหน้าด้วย 2 ของเปลือกที่เตรียมไว้แต่ละอันทาเนยอย่างไม่เห็นแก่ตัว โรยไส้แล้วคลุมด้วยเปลือกที่ทาเนยอีก 2-3 อัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบซุกอยู่ใต้เปลือกทั้งสองด้านล่าง

อบ 5-7 นาทีในเตาอุ่นสูงสุด จากนั้นนำออกมาแล้วพลิกกลับโดยใช้ถาดอื่น อบต่ออีก 5-10 นาที แล้วเสิร์ฟร้อน เข้ากันได้ดีกับไอรัน

วอลนัทโมร็อกโก

เรามีอีกสูตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับขนมหวานซึ่งทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่ในสวรรค์เมื่อเราได้ลิ้มรสมัน เราต้องการวอลนัทบดหยาบ 300 กรัม ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำตาล 60 กรัม ½ ช้อนชา อบเชย 1 ช้อนชา กลิ่นวานิลลาและวอลนัท 22-24 ลูก

ในชามผสมไข่ขาวกับน้ำตาล ตีด้วยตะกร้อมือจนส่วนผสมกลายเป็นสีขาว เพิ่มอบเชยวานิลลาและวอลนัท เข้ากันได้ดี

ปั้นเป็นก้อนขนาดเท่าวอลนัท เรียงใส่ถาดบนกระดาษรองอบ วางวอลนัทครึ่งหนึ่งไว้บนลูกบอลแต่ละลูก อบที่ 190 องศา 8-10 นาที

แนะนำ: