ฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่แค่ใบไม้สีเหลือง เดินไกล และดินเนอร์สบายๆ แต่ยังเป็นหวัดบ่อยๆ นี่คือสิ่งที่แพทย์แนะนำให้เราทำเพื่อเอาชนะไข้หวัดใหญ่ในฤดูใบไม้ร่วงนี้
ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำ
ล้างมือทุกครั้งที่มาจากถนนและทำที่บ้านเป็นระยะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถือโทรศัพท์ - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเกาะติดแบคทีเรียได้มากที่สุด
ล้างจมูกด้วยเกลือทะเล
ไวรัสเข้าสู่ร่างกายทางจมูก - มีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่พันธุ์มากที่สุด สารละลายจะทำความสะอาดเยื่อเมือกและทำความสะอาด "สารที่เป็นศัตรู"
ระวังความชื้นในอากาศ
ฝุ่นและความแห้งกร้านส่งเสริมการแพร่พันธุ์ของไวรัสและแบคทีเรีย ลงทุนในเครื่องทำความชื้นและถ้าเป็นไปได้ ให้เช็ดพื้นด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ได้ทุกวัน
เปิดหน้าต่าง
อากาศในห้องต้องไม่เหม็นอับ ไม่อย่างนั้นโรคภัยไข้เจ็บคงหนีไม่พ้น แนะนำให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้เสมอ
ดื่มน้ำเยอะๆ
เพื่อป้องกันโรคหวัด ให้ดื่มโหระพา ซีบัคธอร์น และชาแครนเบอร์รี่ พวกมันมีผลที่ยอดเยี่ยมและสามารถดื่มได้ทุกวัน
กินให้สมดุล
อาหารสามมื้อต่อวันและของว่างสองมื้อจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาและต้านทานไวรัส คุณควรกินผลไม้อย่างน้อยสองอย่างและผักสองอย่างต่อวันโดยเน้นที่ "ระเบิดวิตามิน" - มะนาว, ส้ม, กีวี สามารถใส่น้ำผึ้งให้หวานได้
กินหัวหอมและกระเทียม
มีไฟโตไซด์ - สารระเหยที่ทำลายไวรัสและแบคทีเรีย
เคลื่อนไหวมากขึ้นและทำยิมนาสติก
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ออกกำลังกายตอนเช้า