มื้อเย็นกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักในการนอนหลับของเรา

สารบัญ:

มื้อเย็นกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักในการนอนหลับของเรา
มื้อเย็นกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักในการนอนหลับของเรา
Anonim

นักโภชนาการกำหนดชุดผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาหารค่ำ เนื่องจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ในขณะนอนหลับ

"ทุกคนรู้ดีว่าของหนักตอนกลางคืนมีโทษ แต่ฉันไม่แนะนำให้นอนตอนท้องว่างนะ ถ้าคนตื่นมาด้วยความหิวมากก็อาจจะกินเกินความจำเป็น และนี่ นำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน" นักโภชนาการ Marina Potapova อธิบาย

เพื่อช่วยเหลือผู้คน นักโภชนาการตั้งชื่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่คุณควรกินในตอนเย็น แต่ร่างกายต้องการ อาหารนี้ไม่เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร แต่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับซุปมิโซะ จานนี้มีโปรตีนจำนวนมาก ย่อยได้ช้า คุณจึงอิ่มได้นานขึ้น

หัวไชเท้า เต้าหู้ และกุ้งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อเย็น ค่าพลังงานของการย่อยอาหารนั้นสูงกว่าแคลอรี่มาก วิธีนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในขณะนอนหลับ

นักโภชนาการยังอนุญาตให้กิน kefir ไขมันต่ำ โยเกิร์ต ชีส กะหล่ำปลี บวบ แตงกวาก่อนนอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน Mark Sobolev นักต่อมไร้ท่ออธิบาย